การออกกำลังกายด้วย เจลลี่ดึงยืดกลม DP-1253 Jelly Expander
เจลลี่ดึงยืดผลิตจาก Silicone ยืดหยุ่นได้ดี ขนาดกระทัดรัดพกพาสะดวก ใช้บริหารกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน สามารถใช้กับร่างกายได้หลายส่วน ทั้งอก ไหล่ แขน ลำตัว ขา ปรับใช้ได้กับหลายท่า เหมาะกับทุกเพศทุกวัย หรือสำหรับผู้ที่ทำกายภาพบำบัด มีสีสันสดใส และรูปแบบหลากหลายให้เลือกใช้
ท่าออกกำลังกายด้วยเจลลี่ดึงยืดกลม DP-1253
ท่านี้ได้ปีกหลัง ท้องแขน หน้าอก และหน้าท้อง
– ยืนตัวตรง ขาแยกห่างกันเล็กน้อย ถือเจลลี่ไว้ระดับหน้าอก
– ดึงแขนทั้งสองข้างให้ออกจากกัน เกร็งหน้าท้องไปด้วย ค้างไว้ 5 วินาทีและกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
ทำ 10 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำ 3 เซต
ท่านี้ได้แขน ปีกหลัง และหน้าท้อง
– ยืนตัวตรง ขาแยกห่างกันเล็กน้อย ถือเจลลี่ไว้ระดับหน้าอก
– แขนขวาอยู่ที่เดิม และแขนซ้ายดึงออกไปทางด้านข้าง เกร็งหน้าท้องไปด้วย ค้างไว้ 5 วินาทีและกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
ทำ 10 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำ 3 เซต
ท่านี้ได้หน้าท้อง ขา ก้น
– นำเจลลี่มาคล้องไว้ที่ขาทั้ง 2 ข้าง ให้อยู่ตรงหน้าขา ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยเท่ากับความกว้างของไหล่
– ย่อเข่าลง โดยขณะที่ย่อเข่าจะต้องไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า ย่อลงมาให้เข่าทำมุม 90 องศา เกร็งหน้าท้องไว้ด้วย จุดส้นเท้าเป็นจุดที่รับน้ำหนัก จากนั้นยืดตัวขึ้น นับเป็น 1 ครั้ง
ทำ 10 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำ 3 เซต
ท่านี้ได้หน้าท้อง ขา
– นั่งบนเก้าอี้ นำเจลลี่มาคล้องไว้ที่ขาทั้ง 2 ข้าง หลังตรง
– ยกขาขึ้นเตะ ยกเท่าที่ยกไหวนะคะ เกร็งหน้าท้องไปด้วย ค้างไว้ 5 วินาทีและกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น
ทำ 10 ครั้ง เป็น 1 เซต ทำ 3 เซต
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น