หนุ่มสาวออฟฟิศ  ยังคงต้องดูแลบำรุงให้อยู่ในฟอร์มที่สมบูรณ์ แข็งแรง มีกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นการออกกําลังกาย ลดน้ำหนักจึงจำเป็นต้องมีการจัดการที่ดี

1. จัดเวลาให้ออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากเรื่องของการจัดสรรเวลาช่วงเช้าที่ทำได้ง่ายกว่าแล้ว สภาพร่างกายในตอนเช้ายังเป็นสภาพที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหว และการเจริญเติบโตหรือซ่อมแซมของกล้ามเนื้อด้วย

2. ออกกำลังกายหลังเลิกงาน ตื่นเช้าไม่ไหว ตอนเย็นหลังเลิกงานในแต่ละวันก็สามารถออกกำลังได้ แค่วันละครึ่งชม. ต่อวัน รับรองว่าเห็นความแตกต่างแน่นอน

3. ออกกำลังแบบเบาๆ แต่สม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แต่ทำทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง แค่วันละครึ่งชม. ก็ช่วยให้การเผาผลาญไขมันแคลอรี่ในร่างกายดีขึ้นมากได้

Tips : ก่อนออกกำลังกายจะต้องมีการวอร์มกล้ามเนื้อก่อนทุกครั้งไม่ว่าจะออกกำลังกายแบบหนักหรือแบบเบา เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย และลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายนั่นเอง

เมื่อเวลาของชาวหนุ่มสาวออฟฟิศไม่เอื้ออำนวย ทางเราจึงแนะนำวิธีการออกกำลังกาย แบบคนมีเวลาน้อย ทำได้ง่ายๆ ในบ้าน เพียงแค่ 30 นาที / วัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

1. แทรมโพลีน ทำให้เราได้ทั้ง ความสนุกและสุขภาพ

            การออกกำลังกายด้วยเทรมโพลีนช่วยทำให้กล้ามเนื้อ กระชับและแข็งแรงขึ้น การกระโดดทำให้ชีพจรเต้นเร็วขึ้น และยังช่วยทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตสามารถสูบฉีดออกซิเจนและส่งต่อไปยังทุกส่วนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้น เป็นวิธีที่สนุกและดีต่อการควบคุมน้ำหนักของคุณ

****การเล่นแทรมโพลีนจะช่วยปกป้องข้อต่อของคุณขณะออกกำลังกาย การกระโดดแทรมโพลีนช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ได้เท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง

สนใจแทรมโพลีน 👇👇👇
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/trampoline/

2. ฮูลาฮูป แค่ขยับเท่ากับเอว S ได้ง่ายๆ

            การเล่นฮูลาฮูป กล้ามเนื้อที่ได้ประโยชน์คือกล้ามเนื้อแกนกลาง นั่นคือกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องรวมทั้งส่วนที่อยู่ตรงกลางของร่างกายหรือกล้ามเนื้อสะโพกด้วย เทรนด์นี้บอกเลยว่าเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก แค่เล่นวันละ 20-30 นาทีเท่านั้นเอง ไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญเพื่อใช้เป็นพลังงานออกไปกว่า 200 – 300 แคลอรี่ เลยทีเดียว

สนใจฮูลาฮูป 👇👇👇
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/hulahoop/

3. ดัมเบล สร้างกล้ามเนื้อให้หน้าอก – ไหล่ – แขน

สนใจดัมเบล 👇👇👇
https://tsponline.co/product-category/exercise-fitness/dumbbell/

4. เคทเทิลเบล ปั้นกล้ามและเบิร์นไขมัน

***นอกจากท่า Kettlebell Swing แล้ว เคทเทลเบลยังมีท่าบริหารอื่นๆ อีกมากมายให้ลองบริหารนะคะ^^

สนใจเคทเทิลเบล 👉 https://bit.ly/3fVYcTP

5. ยิมบอล รูปร่างดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ได้ด้วยยิมบอล

            ลูกบอลกลมๆ ใหญ่ๆ ใครจะรู้ว่าลูกบอลใบหนึ่งจะช่วยให้ หุ่นดี กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายฟิตได้ แถมยังสนุกอีกต่างหาก การออกกำลังกายด้วยยิมบอลอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อภายในให้แข็งแรง ซึ่งกล้ามเนื้อภายในนี่แหละที่เป็นส่วนสำคัญของการเคลื่อนไหวในการทำกิจกรรมต่างๆ ของร่างกาย

ประโยชน์ของยิมบอล

1. ฝึกการทรงตัวของร่างกาย
2.เพิ่มความยืดหยุ่นร่างกาย
3.ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการประสานงานของระบบประสาท
4.สามารถใช้ฝึกความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง, กล้ามเนื้อ ด้านข้างลำตัว , กล้ามเนื้อแขนและขา เป็นต้น

สนใจยิมบอล 👉https://bit.ly/2Y3uBSc